Ξυπνάς! Το ξυπνητήρι χτυπάει με εκείνον τον απελπισμένο ήχο που σου θυμίζει ότι έχεις πέντε meetings, τριάντα mails και μηδέν διάθεση. Πας να πιάσεις το κινητό, ρίχνεις μια ματιά στα notifications, σκέφτεσαι «πάλι Δευτέρα;» και ετοιμάζεσαι να πιεις τον πρώτο ελληνικό καφέ.
Της: Έπης Τρίμη
Και κάπου εκεί, ανάμεσα σε μια γουλιά καφέ και την κακοκεφιά, υπάρχει μια σκέψη που δεν έχεις δοκιμάσει (ή έχεις ξεχάσει): τι θα γινόταν αν η μέρα σου ξεκινούσε αγκαλίτσες και φιλάκια; Όχι, δεν μιλάμε μεταφορικά. Μιλάμε για πρωινό σεξ .
Το πιο “ανεπίσημο” life hack για καλή διάθεση, υψηλή παραγωγικότητα και —ναι— επαγγελματική επιτυχία.
Μια πρόσφατη μελέτη της ZipHealth σε 1.000 εργαζόμενους έδειξε ότι όσοι ξεκινούν τη μέρα τους με λίγο πάθος είναι 71% πιο παραγωγικοί και 70% πιο αποτελεσματικοί στη δουλειά τους ενώ έχουν και καλύτερη ψυχολογία.
Πάνω από τους μισούς δηλώνουν πιο χαρούμενοι, πιο σίγουροι και λιγότερο αγωμένοι .
Επίσης ένας στους πέντε «πρωινούς τύπους» πήρε προαγωγή στον τελευταίο χρόνο, και το 51% είδε αύξηση μισθού .
Ναι, διάβασες σωστά. Το πρωινό σεξ μπορεί να κάνει περισσότερα για την καριέρα σου αλλά και τη διάθεσή σου από κάθε σεμινάριο leadership.
Και μηνίζεις πως αυτό είναι trend μόνο των millennials. Οι Gen X και οι boomers κρατούν σταθερά τη σημαία, ενώ οι επαγγελματίες του μάρκετινγκ, της φιλοξενίας και της ψυχαγωγίας είναι πρωταθλητές της… πρωινής ενέργειας.
Ο καφές σε ξυπνάει, αλλά ο έρωτας σε ανεβάζει
Το 35% των συμμετοχόντων δήλωσε πως το πρωινό σεξ τους ξυπνάει καλύτερα κι από τον καφέ . Και περίπου το 25% παραδέχτηκε ότι έχει αργήσει στη δουλειά του . Αλλά, ας είμαστε ειλικρινείς…ποιος θα τους κατηγορήσει;
Το σώμα γεμίζει ενδορφίνες (τις φυσικές «ορμόνες της χαράς») και οξυτοκίνη (τη λεγόμενη «ορμόνη της αγάπης»), με αποτέλεσμα να νιώθεις πιο ήρεμος, συγκεντρωμένος και έτοιμος να αντιμετωπίσεις ό,τι κι αν σου πετάξει η μέρα.
Όταν ξεκινάς έτσι, ούτε το inbox σου φαίνεται τόσο απειλητικό, ούτε ο προϊστάμενος τόσο τρομακτικός.
Ίσως τελικά να μην αρκεί μόνο το σεξ… αλλά και ο έρωτας που φουρντώνει
Ναι, το σώμα αντιδρά χημικά με το σεξ αλλά το μυστικό ίσως είναι πιο απλό. Όταν νιώθεις εγγύτητα , τρυφερότητα , επικοινωνία , γεμίζεις συναισθηματικά. Και όταν ξεκινάς τη μέρα σου με ένα άγγιγμα, ένα χαμόγελο, μια μικρή στιγμή οικειότητας, έχεις ήδη νικήσει το χάος του έξω κόσμου.
Η ψυχική υγεία βελτιώνεται, το στρες μειώνεται, η αυτοπεποίθηση ανεβαίνει και πες μου τώρα εσύ αυτό δεν είναι το ζητούμενο;
Πώς να ξυπνάς με πρωινό σεξ, αγάπη και… λίγη φαντασία
Αν σκέφτεσαι “ναι, αλλά το πρωί δεν προλαβαίνω ούτε να βάλω κάλτσες”, σου δίνω μερικά tips που δουλεύουν:
1. Ξεκίνα από το βράδυ
Το πρωινό σεξ δεν ξεκινά το πρωί με το μαγικό κουμπί, αλλά ξεκινά από το πώς τελείωσε η χθεσινή σου μέρα.
Κράτα επαφή, μια αγκαλιά, ένα φιλί πριν τον ύπνο με τον άνθρωπό σου ενώ δημιουργεί την κατάλληλη ατμόσφαιρα!
2. Ξύπνα 15 λεπτά νωρίτερα
Ναι, θα θυσιάσεις λίγο ύπνο, αλλά θα κερδίσεις πολλή ενέργεια. Σκέψου το δηλαδή σαν φυσικό booster χωρίς παρενέργειες.
3. Μην το κάνεις από υποχρέωση
Δεν χρειάζεται να το “προγραμματίσεις” σαν συνάντηση. Αν γίνει, κάτσε και απόλαυσε το. Αν όχι, μια αγκαλιά ή ένα φιλί μπορούν να έχουν την ίδια δύναμη.
4. Αλλάξτε την ρουτίνα και τη μονοτονία
Ένας διαφορετικός φωτισμός, μουσική, ένα αρωματικό κερί ή ακόμα και ένα πρωινό ντους διεγείρουν το μυαλό και το σώμα.
5. Χαλάρωσε
Ακόμα κι αν έχεις μόνο 5 λεπτά, αφιέρωσέ τα στο να νιώσεις κοντά στον άλλον. Το σώμα σου θα το θυμάται όλη μέρα.
6. Αν είσαι single;
Δεν είναι «εκτός παιχνίδι».
Η σύνδεση με τον εαυτό σου είναι εξίσου σημαντική. Ένα χαλαρό stretching, μια αναπνοή μπροστά στον καθρέφτη, ένα “καλημέρα” με χαμόγελο. Ο έρωτας ξεκινά μέσα από σένα και το μυαλό σου και καταλήγει σε σένα.
Συμπέρασμα
Το πρωινό σεξ δεν είναι χάσιμο χρόνου, ούτε κάτι που βλέπουμε στις ταινίες. Είναι τρόπος ζωής, μια μικρή καθημερινή υπενθύμιση ότι πριν είμαστε εργαζόμενοι, είμαστε άνθρωποι που θέλουν να νιώθουν .
Κι αν το ξεκινήσεις τη μέρα με σεξ σε κάνει να δουλεύεις καλύτερα, πιο δημιουργικά και πιο ευτυχισμένα…
τότε μάλλον βρήκαμε το καλύτερο productivity hack όλων των εποχών.
