Μήπως τα παπούτσια που φορούσες για χρόνια άρχισαν ξαφνικά να σε στενεύουν; Δεν είναι απαραίτητα θέμα κατασκευής ή αλλαγής εταιρείας. Καθώς μεγαλώνουμε, το σχήμα και οι διαστάσεις των ποδιών μας μπορεί να μεταβληθούν σταδιακά, με αποτέλεσμα να χρειαζόμαστε μεγαλύτερο νούμερο ή παπούτσια με περισσότερο φάρδος.
Γιατί αλλάζει το μέγεθος του ποδιού;
Ένας βασικός λόγος είναι η χαλάρωση των συνδέσμων που στηρίζουν την καμάρα του πέλματος. Με την πάροδο του χρόνου, η μείωση του κολλαγόνου μπορεί να επηρεάσει την ελαστικότητα των ιστών, κάνοντας το πόδι πιο επίπεδο, φαρδύ και ελαφρώς μακρύτερο. Παράλληλα, παραμορφώσεις όπως το κότσι και η σφυροδακτυλία, αλλά και η αρθρίτιδα, μπορούν να αλλάξουν το σχήμα του ποδιού και να δυσκολέψουν την εφαρμογή των παπουτσιών. Ρόλο παίζουν επίσης η καθημερινή καταπόνηση, οι τραυματισμοί και η κληρονομικότητα.
Σε ποια ηλικία αρχίζουν οι αλλαγές;
Οι αλλαγές δεν εμφανίζονται σε όλους στην ίδια ηλικία. Ορισμένοι άνθρωποι τις παρατηρούν ήδη από τα 30, ενώ σε άλλους γίνονται πιο αισθητές αρκετά αργότερα. Στις γυναίκες, οι ορμονικές μεταβολές κατά την εγκυμοσύνη και την εμμηνόπαυση ενδέχεται να επηρεάσουν τους συνδετικούς ιστούς. Επιπλέον, το αυξημένο σωματικό βάρος επιβαρύνει τα πόδια, ενώ η μακροχρόνια χρήση στενών παπουτσιών ή ψηλοτάκουνων μπορεί να επιδεινώσει ορισμένες παραμορφώσεις.
Πόσο μπορεί να αλλάξει το μέγεθος;
Οι αλλαγές διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο και δεν σημαίνουν πάντα ότι χρειάζεται μεγαλύτερο μήκος παπουτσιού. Μερικές φορές το πρόβλημα αφορά κυρίως το πλάτος. Σε μελέτη του 2016, στην οποία εξετάστηκαν 68 γυναίκες ηλικίας από 20 έως άνω των 80 ετών, διαπιστώθηκε ότι το πλάτος στο μπροστινό μέρος του ποδιού αυξανόταν κατά περίπου 3-4 χιλιοστά ανά δεκαετία. Ακόμη και αυτές οι μικρές μεταβολές, όταν συσσωρεύονται με τα χρόνια, μπορούν να κάνουν ένα παλιό ζευγάρι παπούτσια να πιέζει τα δάκτυλα ή να προκαλεί δυσφορία.
Πότε χρειάζεται προσοχή;
Αν παρατηρήσεις ξαφνική αλλαγή στο μέγεθος ή στο σχήμα του ποδιού, ιδιαίτερα όταν αφορά μόνο το ένα πόδι, καλό είναι να συμβουλευτείς γιατρό. Το ίδιο ισχύει αν εμφανιστούν πόνος, πρήξιμο, μούδιασμα, μυρμήγκιασμα ή δυσκολία στο περπάτημα. Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζεται από ανθρώπους με διαβήτη, νευροπάθεια ή προβλήματα κυκλοφορίας, καθώς η πίεση από ένα ακατάλληλο παπούτσι μπορεί να προκαλέσει πληγές και άλλες επιπλοκές.
Πώς θα επιλέξεις το σωστό παπούτσι;
Το γεγονός ότι φορούσες πάντα το ίδιο νούμερο δεν σημαίνει ότι αυτό εξακολουθεί να σου ταιριάζει. Οι ειδικοί συνιστούν να μετράμε ανά διαστήματα τόσο το μήκος όσο και το πλάτος των ποδιών μας και να επιλέγουμε παπούτσια με αρκετό χώρο για τα δάκτυλα, καλή στήριξη και άνετη εφαρμογή. Η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της δύναμης και της σταθερότητας των ποδιών, ενώ, ανάλογα με το πρόβλημα, μπορεί να χρειαστούν ειδικοί πάτοι, ασκήσεις ή φυσικοθεραπεία.
Το σημαντικότερο είναι να μην πιέζεις τα πόδια σου να χωρέσουν σε ένα νούμερο που πλέον δεν τους ταιριάζει. Το σωστό παπούτσι είναι εκείνο που προσφέρει άνεση και στήριξη σήμερα, ανεξάρτητα από το μέγεθος που φορούσες παλαιότερα.
