Σε κάθε της εμφάνιση, μαγνητίζει τα βλέμματα! Εκτός από το υποκριτικό της ταλέντο, η Δανάη Μιχαλάκη καταφέρνει να ξεχωρίζει και για την εντυπωσιακή της εμφάνιση, με το καλλίγραμμο κορμί της να αποτελεί θέμα συζήτησης. Η Δανάη Μιχαλάκη καταφέρνει και διατηρεί σταθερό το βάρος της, χωρίς να είναι με έναν θερμιδομετριτή στο χέρι, αντίθετα ακολουθεί τη λαϊκή ρήση «παν μέτρον άριστον». Βέβαια αυτό δεν σημαίνει πως καταφέρνει να αντιστέκεται σε γλυκές «αμαρτίες». «Προσπαθώ να λέω ότι τρώω τα πάντα µε μέτρο. Όμως, λατρεύω το φαγητό και κυρίως τα γλυκά. Το βασικό µου μότο είναι ότι δεν θέλω να στερούμαι τίποτα!», δήλωσε χαρακτηριστικά.
Τα διατροφικά tips της Δανάης
Προκειμένου να διατηρεί σταθερό το βάρος της η Δανάη Μιχαλάκη, ανά διαστήματα ακολουθεί την τάση του «ωμού» φαγητού, κάτι που μπορεί επίσης να συμβάλει στο λαμπερό δέρμα, τα υγιή μαλλιά και τα δυνατά νύχια. Το καθημερινό της πρόγραμμα περιλαμβάνει σεβίτσε (ωμό ψάρι), φρουτοσαλάτες, γάλα αμυγδάλου και ταμπουλέ (σαλάτα με πλιγούρι). Η Δανάη Μιχαλάκη, περιορίζει το κακό λίπος, χρησιμοποιώντας ελαιόλαδο κατά την παρασκευή των γευμάτων της, προτιμώντας γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλά σε λιπαρά. Επιπλέον, περιορίζει το αλάτι και αυξάνει την κατανάλωση φυτικών ινών. Συγκεκριμένα, απομακρύνει το λευκό ψωμί από τη διατροφή της, προτιμώντας ψωμί και δημητριακά ολικής άλεσης, όσπρια, καφέ ρύζι, μακαρόνια, φρούτα και λαχανικά. «Αθλούμαι από μικρή, έχω και καλό DNA, οπότε αυστηρές και εξαντλητικές δίαιτες δεν έκανα ποτέ. Πάντα φροντίζω η διατροφή µου να µε χορταίνει, αποφεύγοντας τα ανθυγιεινά», δήλωσε χαρακτηριστικά. Όσον αφορά το κεφάλαιο γυμναστική, όπως παραδέχεται δεν έχει όσο χρόνο θέλει για να ασχοληθεί. «Έκανα χορό χρόνια και πλέον δεν προλαβαίνω. Προτιμώ να κοιμηθώ µια ώρα παραπάνω, να ξεκουραστώ, να δω τους δικούς µου ανθρώπους ή να διαβάσω, παρά να ασχοληθώ µε τη γυμναστική», δήλωσε χαρακτηριστικά.
Ενδεικτικό πρόγραμμα διατροφής
Ημέρα 1η
- Πρωινό: 2 κρακεράκια ολικής αλέσεως με τυρί κρέμα με χαμηλά λιπαρά και μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη.
- Δεκατιανό: 1 ποτήρι κεφίρ + 10 ανάλατοι ξηροί καρποί.
- Μεσημεριανό: 1 μερίδα ψητός ξιφίας + ψητά λαχανικά.
- Απογευματινό: 2 φρούτα.
- Βραδινό: 1 παξιμάδι ολικής αλέσεως, ντομάτα + 5-6 ελιές.
Ημέρα 2η
- Πρωινό: 2 φρυγανιές ολικής αλέσεως με μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη.
- Δεκατιανό: 1 φρούτo + 1 κ.γ. ταχίνι.
- Μεσημεριανό: 1 μερίδα σαλάτα μαυρομάτικα (λαχανικά της αρεσκείας σου και 1 κ.σ. λιναρόσπορος).
- Απογευματινό: 1 ρυζογκοφρέτα + 1 φέτα γαλοπούλας + 2 κ.γ. τυρί κρέμα με χαμηλά λιπαρά.
- Βραδινό:1 γιαούρτι + 1 φρούτο + 1 κ.σ. βρώμη.
Ημέρα 3η
- Πρωινό: 1 γιαούρτι + 3 κ.σ. βρώμη.
- Δεκατιανό: 2 φέτες μήλο με κανέλα και μέλι
- Μεσημεριανό: 1 μερίδα κοτόπουλο ψητό + 1 φλ. κινόα ταμπουλέ.
- Απογευματινό: 1 ποτήρι κεφίρ + 1 φρούτο.
- Βραδινό: 1 τόνος σε κονσέρβα + σαλάτα εποχής με 1/2 αβοκάντο.
Ημέρα 4η
- Πρωινό: 1 γιαούρτι + 3 κ.σ. βρώμη.
- Δεκατιανό: 2 φρούτα.
- Μεσημεριανό: 1½ φλ. μακαρόνια ολικής αλέσεως + 2 φέτες μπέικον γαλοπούλας.
- Απογευματινό: 10 ανάλατοι ξηροί καρποί.
- Βραδινό: 1/2 αβοκάντο με λεμόνι + 1 αβγό βραστό + χόρτα και κολοκυθάκια.
Ημέρα 5η
- Πρωινό: 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως + 2 ασπράδια.
- Δεκατιανό: 1 ποτήρι κεφίρ.
- Μεσημεριανό: 1 μερίδα ψαρονέφρι ψημένο με φέτες ντομάτας + σαλάτα πράσινη με 1 κ.σ. μούρα.
- Απογευματινό: 1 ποτήρι χυμός με 1 κ.γ. σπόρους chia.
- Βραδινό: 1 πατάτα βραστή ή ψητή με 1 κ.σ. τυρί κρέμα με χαμηλά λιπαρά και πράσινη σαλάτα.
Ημέρα 6η
- Πρωινό: 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως και 1 αβγό ποσέ.
- Δεκατιανό: Smoothie με 1 γιαούρτι με προβιοτικά + 1 φρούτο + 1 κ.γ. σπόρους chia + παγάκια.
- Μεσημεριανό: 1 μπιφτέκι + 1 μικρή γλυκοπατάτα ψητή + πράσινη σαλάτα.
- Απογευματινό: 1 φρούτο.
- Βραδινό: 100 γρ. καπνιστός σολομός + πράσινη σαλάτα + 1 κ.σ. πέστο (αντί για ελαιόλαδο).
Ημέρα 7η
- Πρωινό: 1 αραβική πίτα ολικής αλέσεως με λαχανικά και 1 φέτα γαλοπούλα.
- Δεκατιανό: 1 χούφτα ξηροί καρποί.
- Μεσημεριανό: 1 σπιτική caesar’s με φιλέτο γαλοπούλας, 1 κ.σ. καλαμπόκι, 1 κ.σ. τυρί τριμμένο και σος μουστάρδας.
- Απογευματινό: 2 φρούτα.
- Βραδινό: 1 γιαούρτι + 1 φρούτο + 1 κ.σ. βρώμη.
