Το τελευταίο διάστημα άφωνοι μένουν όλοι με την αλλαγή στο σώμα της Λάουρας Νάργες! Σε περίπου 1.5 μήνα , κατάφερε να χάσει 13 κιλά ακολουθώντας μια μέθοδο που συνδυάζει αποτοξίνωση, φροντίδα του οργανισμού και ψυχική ισορροπία και φυσικά, έγινε viral. Η Λάουρα Νάργες έχει μοιραστεί την εμπειρία της μέσω Instagram, αποκαλύπτοντας πως η αλλαγή αυτή δεν ήταν αποτέλεσμα αυστηρών δίαιτων ή εξαντλητικών προγραμμάτων γυμναστικής, αλλά αποτέλεσμα ενός ολιστικού detox που εστίασε στην υγεία του εντέρου και την προσωπική της ευεξία.
Η Λάουρα Νάργες τόνισε πόσο σημαντικό ήταν να αποδεχτεί τον εαυτό της και να χαλαρώσει από την πίεση των γύρω της, αφήνοντας τον οργανισμό και το σώμα της να αναζωογονηθούν φυσικά. Το πρόγραμμα περιλάμβανε την αποφυγή συγκεκριμένων τροφών, όπως:
- Σιτάρι
- Γαλακτοκομικά (με εξαιρέσεις)
- Εσπεριδοειδή και φράουλες
- Καφές και μαύρο τσάι
- Ξηροί καρποί
- Ζάχαρη
Με αυτή τη μέθοδο, η Λάουρα κατάφερε όχι μόνο να χάσει κιλά, αλλά και να βελτιώσει την ενέργειά της, τον ύπνο της και τη γενική ψυχική της ισορροπία. Η αλλαγή της είναι ένα lifestyle statement: φροντίδα του σώματος, αποδοχή του εαυτού και ολιστική προσέγγιση στην καθημερινή ευεξία.
Ενδεικτικό πρόγραμμα διατροφής
Πρωινό
Ζεστό νερό με λεμόνι (αν τα εσπεριδοειδή επιτρέπονται ή χωρίς λεμόνι για πιο αυστηρή εκδοχή)
Smoothie με: μούρα (εκτός φράουλες), σπανάκι, αγγούρι, λίγο τζίντζερ, νερό καρύδας
Σνακ
Καρότα ή αγγούρι σε sticks
Χούμους (χωρίς ελαιόλαδο σε υπερβολική ποσότητα)
Μεσημεριανό
Σαλάτα με ανάμεικτα λαχανικά (μαρούλι, ρόκα, αγγούρι, καρότο)
Προσθήκη πηγής πρωτεΐνης: κοτόπουλο, γαλοπούλα ή ψάρι ψητό
Ελαιόλαδο και ξύδι ή λεμόνι για ντρέσινγκ
Απογευματινό
Smoothie με φρούτα χωρίς φράουλες και εσπεριδοειδή (π.χ. μύρτιλα, βατόμουρα)
Κομμάτια αγγουριού ή κολοκυθάκια ατμού
Βραδινό
Σούπα λαχανικών ή βραστά/ψητά λαχανικά
Ψάρι ή άπαχο κρέας
Σαλάτα με φύλλα πράσινων λαχανικών
