Τα τακούνια είναι συνώνυμο της κομψότητας και της θηλυκότητας όμως για πολλές γυναίκες συνοδεύονται από αστάθεια, δυσκολία στο περπάτημα και πόνο. Αν νιώθεις ότι δεν μπορείς να περπατήσεις άνετα με ψηλοτάκουνα, δεν σημαίνει ότι «δεν το έχεις».
Της: Έπης Τρίμη
Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο λόγος κρύβεται σε λάθος επιλογές παπουτσιών, σε λανθασμένο τρόπο περπατήματος ή απλώς στην έλλειψη εξοικείωσης. Το περπάτημα με τακούνια είναι δεξιότητα και, όπως κάθε δεξιότητα, μαθαίνεται.
Γιατί δεν μπορείς να περπατήσεις άνετα με τακούνια
Ένας από τους βασικότερους λόγους είναι η λανθασμένη επιλογή παπουτσιών. Ένα λάθος νούμερο, μια γόβα που «φεύγει» σε κάθε βήμα, ένα υπερβολικά ψηλό ή λεπτό τακούνι ή ένα παπούτσι κακής ποιότητας μπορούν να επηρεάσουν δραστικά την ισορροπία και τη σταθερότητα. Όταν το πόδι δεν στηρίζεται σωστά, το σώμα προσπαθεί να αντισταθμίσει, δημιουργώντας ένταση και ανασφάλεια στο περπάτημα.
Εξίσου σημαντικός είναι και ο τρόπος που περπατάς. Κακή στάση σώματος, καμπούριασμα ή σφιγμένα χέρια που δεν κινούνται φυσικά δυσκολεύουν την ισορροπία και κάνουν κάθε βήμα πιο άβολο. Το σώμα χρειάζεται χαλαρότητα και σωστή ευθυγράμμιση για να συνεργαστεί με το τακούνι.
Τέλος, ρόλο παίζει και η φυσική κατάσταση. Όταν οι μύες των ποδιών και του κορμού δεν είναι επαρκώς δυνατοί ή συνηθισμένοι, το περπάτημα με ψηλοτάκουνα κουράζει πολύ πιο γρήγορα. Σε περιπτώσεις τραυματισμών, αρθρίτιδας ή χρόνιου πόνου, τα τακούνια καλό είναι να αποφεύγονται, καθώς μπορούν να επιδεινώσουν την κατάσταση.
Πώς να περπατάς σωστά με τακούνια
Ο σωστός τρόπος περπατήματος είναι συχνά πιο σημαντικός από το ίδιο το ύψος του τακουνιού. Το βήμα πρέπει να ξεκινά από τη φτέρνα και να ολοκληρώνεται στο μπροστινό μέρος του ποδιού. Πολλές γυναίκες που ξεκινούν να φορούν τακούνια έχουν την τάση να περπατούν στις μύτες, κάτι που κάνει το βάδισμα ασταθές και κουραστικό. Όταν πρώτα πατάς τη φτέρνα, το σώμα αποκτά καλύτερη ισορροπία και έλεγχο.
Η ταχύτητα παίζει επίσης σημαντικό ρόλο. Το γρήγορο περπάτημα με τακούνια αυξάνει τις πιθανότητες να σκοντάψεις και να χάσεις τον ρυθμό σου. Μικρά, κοφτά και πιο αργά βήματα βοηθούν το σώμα να προσαρμοστεί και να νιώσει ασφάλεια, ειδικά αν δεν είσαι συνηθισμένη στα ψηλοτάκουνα.
Η συγκέντρωση βοηθά περισσότερο απ’ όσο φαντάζεσαι. Αν φανταστείς ότι περπατάς πάνω σε μια νοητή ευθεία γραμμή και κρατήσεις το βλέμμα σου μπροστά, το σώμα ευθυγραμμίζεται καλύτερα και οι κινήσεις γίνονται πιο σταθερές.
Η σημασία της σωστής στάσης σώματος
Η καλή στάση σώματος είναι καθοριστική όταν φοράς τακούνια. Το κεφάλι πρέπει να είναι ψηλά, οι ώμοι ελαφρώς πίσω και ο κορμός ενεργός χωρίς υπερβολική ένταση. Τα τακούνια τείνουν να σε σπρώχνουν προς τα εμπρός, οπότε η σωστή στάση λειτουργεί σαν αντίβαρο.
Τα χέρια δεν πρέπει να μένουν κολλημένα στο σώμα. Όταν κινούνται χαλαρά και φυσικά, βοηθούν σημαντικά στη διατήρηση της ισορροπίας. Επίσης, το περιβάλλον έχει σημασία. Γρασίδι, ανώμαλοι δρόμοι και πλακόστρωτα δεν είναι ιδανικά για λεπτά και ψηλά τακούνια και καλό είναι να τα αποφεύγεις.
Πώς να μειώσεις τον πόνο όταν φοράς τακούνια
Ένα από τα πιο σημαντικά βήματα για να αποφύγεις τον πόνο είναι να «ανοίξεις» τα καινούρια παπούτσια πριν τα φορέσεις έξω. Η χρήση τους στο σπίτι, σε διαφορετικές ώρες της ημέρας, βοηθά τα υλικά να μαλακώσουν και να προσαρμοστούν στο πόδι σου, μειώνοντας την πιθανότητα ερεθισμών και πληγών.
Τα επιθέματα και τα pads μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά. Τα gel μαξιλαράκια στο μπροστινό μέρος του πέλματος απορροφούν τους κραδασμούς, ενώ τα προστατευτικά στο πίσω μέρος μειώνουν την τριβή στον αχίλλειο τένοντα. Είναι σημαντικό, ωστόσο, να μην «κλέβουν» πολύ χώρο από το παπούτσι, γιατί τότε μπορεί να το κάνουν πιο στενό.
Τα παπούτσια με φιάπα αποτελούν εξαιρετική επιλογή, καθώς μειώνουν την κλίση του ποδιού και κατανέμουν πιο ομοιόμορφα το βάρος. Με αυτόν τον τρόπο μπορείς να φορέσεις ακόμα και πιο ψηλό τακούνι, χωρίς να επιβαρύνεις τόσο το μπροστινό μέρος του πέλματος.
Επιπλέον, το πάχος του τακουνιού είναι εξίσου σημαντικό με το ύψος του. Τα χοντρά, τετράγωνα τακούνια προσφέρουν μεγαλύτερη σταθερότητα και μειώνουν αισθητά την καταπόνηση σε σχέση με τα πολύ λεπτά stilettos. Η σταδιακή εξοικείωση, ξεκινώντας από χαμηλότερα ή πιο σταθερά τακούνια, βοηθά το σώμα να προσαρμοστεί χωρίς σοκ.
