Η Αθηνά Οικονομάκου είναι από τις γυναίκες που εντυπωσιάζουν πάντα με την εμφάνισή τους! Η λαμπερή ηθοποιός ξέρει να αναδεικνύει τον πιο όμορφο εαυτό της και να τονίζει τη σιλουέτα της με φυσικότητα και στυλ. Η Αθηνά Οικονομάκου έχει αποκαλύψει πως κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης πήρε 18 κιλά, τα οποία όμως κατάφερε να χάσει με σωστή διατροφή και πειθαρχία.
Η γυμναστική που την ανανεώνει
Η Αθηνά Οικονομάκου παραδέχεται ότι δεν είναι πάντα fan της γυμναστικής, όμως έχει βρει τι της ταιριάζει περισσότερο. Η aerial yoga και οι pilates έχουν γίνει πλέον αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς της Αθηνάς Οικονομάκου και, όπως λέει η ίδια, προσπαθεί να μη χάνει προπονήσεις.
Η διατροφή που ακολούθησε η Αθηνά Οικονομάκου:
ΔΕΥΤΕΡΑ
ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι και 1 μπανάνα.
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 φρούτο εποχής.
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Ψάρι βραστό με βραστά λαχανικά.
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: Γιαούρτι με μέλι. ΒΡΑΔΙΝΟ: Χορτόσουπα με τυρί και ψωμί ολικής άλεσης.
Η Αθηνά Οικονομάκου διατηρεί ένα από τα πιο καλλίγραμμα κορμιά της showbiz
ΤΡΙΤΗ
ΠΡΩΙΝΟ: Βραστό αυγό με ψωμί ολικής άλεσης και μια φέτα τυρί του τοστ.
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 φρούτο εποχής.
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Στήθος κοτόπουλο βραστό με βραστά λαχανικά.
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: Γιαούρτι με μέλι.
ΒΡΑΔΙΝΟ: Κοτόσουπα με λαχανικά και μια φέτα ψωμί του τοστ ολικής άλεσης.
ΤΕΤΑΡΤΗ
ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι γάλα με 2 φρυγανιές ολικής άλεσης και 1 κ.γ. ταχίνι.
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 φρούτο εποχής.
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Ψητές ή βραστές πατάτες με τόνο και σαλάτα με πράσινα λαχανικά.
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: Ανάλατους ξηρούς καρπούς.
ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 ντάκο με ντομάτα τριμμένη και φέτα.
ΠΕΜΠΤΗ
ΠΡΩΙΝΟ: 1 γιαούρτι με 3 κ.σ. βρώμη και αποξηραμένα φρούτα.
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: Δημητριακά με γάλα.
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 2 μέτρια μπιφτέκια μοσχαρίσια (150 γρ.) με 1,5 φλιτζάνι κινόα με λαχανικά.
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 μπάρα δημητριακών και ένα ποτήρι γάλα.
ΒΡΑΔΙΝΟ: Ομελέτα με 2 αυγά με κατίκι ή ανθότυρο και λαχανικά.
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
ΠΡΩΙΝΟ: Δημητριακά ολικής άλεσης και ένα τοστ με τυρί.
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 φρούτο εποχής.
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Ψητή μπριζόλα με καρότα και ένα φλιτζάνι καστανό ρύζι.
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: Γιαούρτι με μέλι.
ΒΡΑΔΙΝΟ: Μισή μερίδα του μεσημεριανού.
ΣΑΒΒΑΤΟ
ΠΡΩΙΝΟ: Βραστό αυγό με ψωμί ολικής άλεσης και δημητριακά.
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 2 ρυζογκοφρέτες με ταχίνι.
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα όσπρια ή λαδερά.
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης και έναν φυσικό χυμό.
ΒΡΑΔΙΝΟ: Κοτόσουπα με φρέσκα λαχανικά.
ΚΥΡΙΑΚΗ
ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι χυμό πορτοκαλιού και δημητριακά ολικής άλεσης.
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 φρούτο και 2 πολύσπορα κριτσίνια.
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Ζυμαρικά με σάλτσα από φρέσκια ντομάτα και 1 κομμάτι τυρί.
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: Ανάλατους ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα.
ΒΡΑΔΙΝΟ: Κοτόπουλο μαγειρεμένο στον ατμό με λαχανικά
