Ο ασταθής καιρός του φθινοπώρου φέρνει μαζί του φύλλα που πέφτουν, cozy απογεύματα… αλλά και ανεπιθύμητες ιώσεις! Οι ιοί μεταδίδονται εύκολα με ένα φτέρνισμα ή βήχα και τρυπώνουν στο λαιμό και τη μύτη μας, προκαλώντας το γνωστό γαργαλητό ή μπουκωμένη αναπνοή. Η καλή είδηση; Υπάρχουν μικρά μυστικά που μπορούν να δυναμώσουν την άμυνά σας και να κρατήσουν τις ιώσεις μακριά. Δείτε πώς:
1 Δώστε στο σώμα σας χρόνο
Μετά τις διακοπές, μην πέφτετε κατευθείαν με τα μούτρα στη ρουτίνα. Χαλαρά! Το σώμα (και το μυαλό) θέλει σταδιακή προσαρμογή. Μην το εξαντλείτε.
2 Πείτε «όχι» στον κλιματισμό
Ο κλιματισμός ξηραίνει τον αέρα και αφήνει τη μύτη και τον λαιμό απροστάτευτους. Προτιμήστε να ανοίξετε λίγο το παράθυρο για φρέσκο αεράκι.
3 Φάτε… πολύχρωμα
Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι το φυσικό σας «ασπίδιο». Στόχος: τουλάχιστον 5 μερίδες την ημέρα! Έτσι θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να μείνετε μακριά από το κρεβάτι με πυρετό.
4 Ντους με… twist
Κάθε δύο λεπτά αλλάξτε τη θερμοκρασία του νερού από ζεστό σε κρύο. Αυτή η μικρή «πρόκληση» ξυπνά το ανοσοποιητικό και δυναμώνει τα λευκά αιμοσφαίρια.
5 Νερό, νερό και πάλι νερό
Η ενυδάτωση είναι το «ταξί» που μεταφέρει τα θρεπτικά συστατικά στα κύτταρα και απομακρύνει τις τοξίνες. Ένα ποτήρι νερό κάθε λίγες ώρες είναι καλύτερο από μια θεραπεία αργότερα!
6 Ζάχαρη; Όχι ευχαριστώ
Η ζάχαρη δεν δίνει μόνο «κενές» θερμίδες, αλλά πυροδοτεί και φλεγμονές. Αντί για γλυκά, προτιμήστε φρούτα ή ξηρούς καρπούς.
7 Boost με συμπληρώματα
Βιταμίνες, μέταλλα ή προβιοτικά μπορούν να δώσουν μια έξτρα ώθηση στο ανοσοποιητικό σας – πάντα με τη συμβουλή γιατρού ή φαρμακοποιού.
Extra tip: Χαμογελάστε! Το γέλιο είναι το πιο φυσικό «φάρμακο» που μειώνει το στρες και βοηθά το ανοσοποιητικό σας να δουλέψει καλύτερα.
