Ο καφές αποτελεί για πολλούς ανθρώπους μια καθημερινή συνήθεια που συνδέεται με ενέργεια και τόνωση. Όταν όμως μια γυναίκα βρίσκεται στην περίοδο του θηλασμού, είναι φυσικό να αναρωτιέται αν μπορεί να συνεχίσει να απολαμβάνει τον αγαπημένο της καφέ και κατά πόσο η καφεΐνη επηρεάζει το μωρό της.
Της: Έπης Τρίμη
Η αλήθεια είναι ότι η κατανάλωση καφέ κατά τον θηλασμό δεν απαγορεύεται πλήρως, αλλά χρειάζεται μέτρο και προσοχή. Η καφεΐνη περνά σε μικρή ποσότητα στο μητρικό γάλα, περίπου στο 1% της ποσότητας που καταναλώνει η μητέρα. Παρότι το ποσοστό αυτό είναι σχετικά μικρό, το σώμα ενός νεογέννητου δεν μπορεί να μεταβολίσει την καφεΐνη τόσο γρήγορα όσο ένας ενήλικας.
Μετά την κατανάλωση ενός φλιτζανιού καφέ, η καφεΐνη εμφανίζεται στο μητρικό γάλα περίπου 15–20 λεπτά αργότερα. Από εκεί μπορεί να περάσει στον οργανισμό του μωρού, όπου παραμένει για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, επειδή ο μεταβολισμός του βρέφους είναι ακόμη ανώριμος. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ιδιαίτερα στα πολύ μικρά μωρά, αυτό μπορεί να προκαλέσει ανησυχία, δυσκολία στον ύπνο ή ακόμη και ενοχλήσεις όπως κολικούς.
Οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι μια μέτρια κατανάλωση καφεΐνης είναι συνήθως ασφαλής. Για τις περισσότερες μητέρες που θηλάζουν, έως 1–3 φλιτζάνια καφέ την ημέρα θεωρούνται αποδεκτή ποσότητα. Παρ’ όλα αυτά, κάθε ζευγάρι μητέρας και μωρού είναι διαφορετικό. Ορισμένα βρέφη είναι πιο ευαίσθητα στην καφεΐνη και μπορεί να εμφανίσουν σημάδια υπερέντασης ακόμη και με μικρή ποσότητα.
Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζεται όταν το μωρό είναι μικρότερο των τεσσάρων μηνών. Σε αυτή τη φάση ο οργανισμός του δεν έχει ακόμη αναπτύξει πλήρως την ικανότητα να αποβάλει την καφεΐνη. Για αυτό αρκετοί ειδικοί προτείνουν είτε τον σημαντικό περιορισμό είτε την αποφυγή της καφεΐνης κατά τους πρώτους μήνες του θηλασμού.
Ένας πρακτικός τρόπος για να καταλάβει μια μητέρα αν η καφεΐνη επηρεάζει το μωρό της είναι η παρατήρηση της συμπεριφοράς του. Αν μετά τον θηλασμό το μωρό δείχνει ασυνήθιστα ανήσυχο, κοιμάται δύσκολα ή ξυπνά συχνά, ίσως αξίζει να μειωθεί η κατανάλωση καφέ για λίγες ημέρες ώστε να φανεί αν υπάρχει διαφορά.
Αξίζει επίσης να θυμόμαστε ότι η καφεΐνη δεν βρίσκεται μόνο στον καφέ. Υπάρχει σε τσάι, αναψυκτικά τύπου cola, ενεργειακά ποτά, αλλά και σε τρόφιμα όπως η σοκολάτα ή το κακάο. Αυτό σημαίνει ότι η συνολική ημερήσια πρόσληψη καφεΐνης μπορεί να αυξηθεί χωρίς να το αντιληφθούμε.
Καθώς το μωρό μεγαλώνει, ο οργανισμός του γίνεται πιο ικανός να μεταβολίζει την καφεΐνη. Έτσι, πολλές μητέρες διαπιστώνουν ότι μετά τους πρώτους μήνες μπορούν να καταναλώνουν μικρές ποσότητες καφεΐνης χωρίς να επηρεάζεται το μωρό τους.
Συμπερασματικά, ο καφές στον θηλασμό δεν χρειάζεται απαραίτητα να αποκλειστεί, αλλά καλό είναι να καταναλώνεται με μέτρο και επίγνωση. Η ισορροπημένη κατανάλωση και η παρακολούθηση της αντίδρασης του μωρού αποτελούν τον καλύτερο οδηγό ώστε η μητέρα να απολαμβάνει τον καφέ της χωρίς άγχος και με ασφάλεια.
