Η Τζένη Μελιτά ξέρει πώς να συνδυάζει ισορροπία, απόλαυση και πειθαρχία και αυτό φαίνεται τόσο στο σώμα της όσο και στη φιλοσοφία της γύρω από τη διατροφή. Μόνο τυχαίο δεν είναι άλλωστε πως οι αναρτήσεις της με μαγιό δεν αφήνουν κανέναν ασυγκίνητο. Η Τζένη Μελιτά έχει αποκαλύψει το «κόλπο» που τη βοηθά να διατηρείται σταθερή στο βάρος της χωρίς στερήσεις και άγχος: ένα καλά οργανωμένο εβδομαδιαίο διατροφικό πλάνο.
Το εβδομαδιαίο πρόγραμμα, όπως εξηγεί, της δίνει τη δυνατότητα να απολαμβάνει όλες τις αγαπημένες της συνταγές, γνωρίζοντας όμως εκ των προτέρων τι θα φάει και πότε. Με αυτόν τον τρόπο αποφεύγει τις παρορμητικές επιλογές, δεν παραλείπει βασικά θρεπτικά συστατικά και παραμένει συνεπής σε έναν τρόπο ζωής που τη βοηθά να μη βάζει ούτε γραμμάριο.
Η Τζένη Μελιτά έχει τονίσει ότι το πλάνο δεν σημαίνει περιορισμό, αλλά σωστή οργάνωση. Έτσι, στο εβδομαδιαίο μενού της χωρούν τροφές υψηλής διατροφικής αξίας, όπως όσπρια, λαχανικά, καλά λιπαρά και ποιοτικές πρωτεΐνες. Μάλιστα, αποκάλυψε ότι συχνά ξεκινά την εβδομάδα μαζί με τον σύζυγό της επιλέγοντας φακές – ένα φαγητό πλούσιο σε φυτικές ίνες, σίδηρο και πρωτεΐνη, που προσφέρει κορεσμό και ενέργεια.
Ανάμεσα στις αγαπημένες της υγιεινές επιλογές περιλαμβάνονται επίσης:
- φρέσκα λαχανικά και σαλάτες με ελαιόλαδο
- φρούτα εποχής για φυσική γλυκύτητα
- γιαούρτι και ξηροί καρποί
- ψάρι και άπαχο κρέας
- δημητριακά ολικής άλεσης
Το μήνυμα που περνά η Τζένη Μελιτά είναι ξεκάθαρο: η καλή φυσική κατάσταση δεν έρχεται από εξαντλητικές δίαιτες, αλλά από συνέπεια, οργάνωση και αγάπη προς το σώμα μας. Και όπως φαίνεται, το εβδομαδιαίο διατροφικό πλάνο είναι το απόλυτο fitness tip που της ταιριάζει απόλυτα.
