Υπάρχουν στιγμές που η αυτοπεποίθηση μοιάζει άπιαστη όπως μετά από ένα λάθος, μια αποτυχία, μια δύσκολη συζήτηση ή απλώς μια «κακή» μέρα.
Της: Έπης Τρίμη
Η αλήθεια όμως είναι ότι η αυτοπεποίθηση είναι μια δεξιότητα που μπορείς να καλλιεργήσεις, να ενισχύσεις και –ναι– να ενεργοποιήσεις όποτε τη χρειάζεσαι.
Το «κλειδί» βρίσκεται στις μικρές, καθημερινές επιλογές και στον τρόπο που μιλάς στον εαυτό σου.
Αυτοπεποίθηση: 7 μυστικά που δουλεύουν για τις μέρες που χρειάζεσαι άμεσο boost
Ακολουθούν 7 πρακτικά μυστικά που μπορούν να σε βοηθήσουν να χτίσεις και να ανακτήσεις την αυτοπεποίθησή σου, από μέσα προς τα έξω.
1. Άλλαξε τον τρόπο που μιλάς στον εαυτό σου
Ο τρόπος που μιλάς στον εαυτό σου επηρεάζει άμεσα το πώς νιώθεις και πώς δρας. Όταν ο εσωτερικός διάλογος είναι αυστηρός ή απαισιόδοξος, η αυτοπεποίθηση μειώνεται.
Αντί για:
-
«Δεν θα τα καταφέρω»
-
«Δεν είμαι αρκετή»
Δοκίμασε να πεις:
-
«Μπορώ να προσπαθήσω»
-
«Δεν χρειάζεται να είμαι τέλεια για να προχωρήσω»
2. Σταμάτα τις ανόητες συγκρίσεις
Η σύγκριση με τους άλλους είναι ένας από τους πιο γρήγορους τρόπους να υπονομεύσεις την αυτοπεποίθησή σου. Πάντα θα υπάρχει κάποιος που φαίνεται πιο μπροστά, πιο ικανός ή πιο επιτυχημένος.
Εστίασε στη δική σου διαδρομή:
-
Πού ήσουν πριν έναν χρόνο;
-
Τι έχεις μάθει;
-
Τι έχεις ξεπεράσει;
Η πρόοδος μετριέται σε σχέση με τον εαυτό σου, όχι με τους άλλους.
3. Αντιμετώπισε τους φόβους σου, βήμα-βήμα
Η αυτοπεποίθηση δεν έρχεται πριν τη δράση αλλά μέσα από αυτή. Μην περιμένεις να νιώσεις «έτοιμη» για να κάνεις κάτι που σε φοβίζει. Απλά τόλμησε!
Δες το σαν πείραμα:
-
Τι είναι το χειρότερο που μπορεί να συμβεί;
-
Τι θα μάθεις ακόμα κι αν δεν πάει τέλεια;
Κάθε μικρό βήμα έξω από τη ζώνη άνεσής σου ενισχύει την πίστη στις δυνάμεις σου.
4. Κάνε συχνά πράγματα στα οποία είσαι καλή
Όταν αξιοποιείς τα δυνατά σου σημεία, η αυτοπεποίθηση ανεβαίνει φυσικά. Θυμάσαι στον εαυτό σου τι μπορείς να κάνεις καλά και αυτό δημιουργεί ένα θετικό feedback loop.
Αν:
-
είσαι καλή στη δουλειά σου, εστίασε εκεί
-
απολαμβάνεις ένα άθλημα ή ένα χόμπι, κράτησέ το σταθερά στη ζωή σου
Η αίσθηση ικανότητας και επιτυχίας είναι λογικό πως τρέφει την αυτοπεποίθηση.
5. Θέσε ρεαλιστικούς, μικρούς στόχους
Οι υπερβολικά μεγάλοι στόχοι μπορεί να σε αποθαρρύνουν. Στον αντίποδα, οι μικροί και εφικτοί στόχοι δημιουργούν αίσθηση επιτυχίας.
Κάθε φορά που ολοκληρώνεις κάτι, ακόμα και μικρό:
-
ενισχύεις την αυτοεκτίμησή σου
-
αποδεικνύεις στον εαυτό σου ότι «τα καταφέρνεις»
Η συνέπεια είναι πιο σημαντική από την τελειότητα.
6. Περιβάλλεσαι από θετικές επιρροές
Οι άνθρωποι με τους οποίους συναναστρέφεσαι επηρεάζουν άμεσα το πώς βλέπεις τον εαυτό σου. Η συνεχής έκθεση σε κριτική, απαισιοδοξία ή υποτίμηση μπορεί να φθείρει την αυτοπεποίθηση.
Αναζήτησε:
-
ανθρώπους που σε ενθαρρύνουν
-
περιβάλλοντα όπου μπορείς να είσαι ο εαυτός σου
-
συζητήσεις που σε εξελίσσουν
Η υποστήριξη δεν είναι πολυτέλεια αλλά ανάγκη κάθε ανθρώπου σε κάθε ηλικία.
7. Να είσαι ευγενική με τον εαυτό σου
Η αυτοπεποίθηση δεν χτίζεται με σκληρότητα αλλά με αυτοσυμπόνια. Τα λάθη δεν σε ορίζουν αλλά είναι μέρος της μάθησης.
Αντί να τιμωρείς τον εαυτό σου, δοκίμασε να πεις:
-
«Έκανα ό,τι μπορούσα με όσα ήξερα τότε»
-
«Μπορώ να βελτιωθώ χωρίς να με μειώνω»
Η εσωτερική ευγένεια είναι δύναμη, όχι αδυναμία.
Μην ξεχνάς ποτέ πως η αυτοπεποίθηση δεν εμφανίζεται έτσι «μαγικά». Αντιθέτως χτίζεται σε καθημερινή βάση, με επιλογές, σκέψεις και πράξεις. Όσο περισσότερο επενδύεις στον εαυτό σου, τόσο πιο εύκολα μπορείς να ενεργοποιήσεις αυτή την εσωτερική δύναμη ακριβώς τη στιγμή που τη χρειάζεσαι.
Και να θυμάσαι πάντα πως δεν χρειάζεται να νιώθεις σίγουρη για την έκβαση να ξεκινήσεις. Αρκεί να κάνεις την προσπάθεια και να πιστέψεις σε σένα!
