Για χρόνια, οι προπονήσεις μου κινούνταν ανάμεσα σε δύο άκρα: την υπερβολική ένταση και την απόλυτη χαλάρωση. Από τη μία, προγράμματα που βασίζονται στην απόδοση, τη δύναμη και τη σωματική υπερφόρτιση· από την άλλη, πρακτικές διατάσεων και ηρεμίας.
Η αγάπη μου για τη yoga είναι άλλωστε γνωστή — ως δασκάλα flow yoga έχω βιώσει βαθιά τη σημασία της αναπνοής και της σύνδεσης με το σώμα. Λιγότερο γνωστή, όμως, είναι η αγάπη μου για το kick boxing, μια πρακτική στην οποία αφιερώθηκα για χρόνια, φτάνοντας μέχρι την καφέ ζώνη.
Έψαχνα να βρω την ευεξία σε ακραίες πρακτικές, αλλά στην πραγματικότητα, η ευεξία βρισκόταν κάπου στη μέση, και συγκεκριμένα στη μετάβαση. Μετά το kick boxing, πέρασα για λίγο απότο cross training αλλά δεν κατάφερε να με κρατήσει αυτού του είδους η προπόνηση. Η αλήθεια είναι πως πάντα έψαχνα μια δυναμική προπόνηση που να βασίζεται σε εκρηκτικές κινήσεις, αλλά χωρίς να υπερφορτώνει το σώμα.
Όταν μπήκε στη ζωή μου το Storm, όλα άλλαξαν: αυτή η προπόνηση συνδυάζει ένταση, δύναμη και καρδιοαναπνευστική ενεργοποίηση, με τρόπο που σέβεται το σώμα και το νευρικό σύστημα.
Η νέα διάσταση της δυναμικής άσκησης
Πρόκειται για μια υψηλής έντασης λειτουργική προπόνηση που συνδυάζει ενδυνάμωση με βάρη και αντιστάσεις, μεταβολική προπόνηση υψηλής έντασης, καθώς και εκρηκτικές αθλητικές κινήσεις, με ομαδικό ρυθμό και καθοδήγηση που λειτουργεί ως κίνητρο.
Στην πράξη, η προπόνηση διαρθρώνεται σε κυκλική μορφή, με σταθμούς και χρονικούς περιορισμούς υψηλής έντασης, συνδυάζοντας δύναμη και αντοχή σε γρήγορες εναλλαγές, συνοδευόμενες από δυνατή μουσική και έντονη ενεργοποίηση.
Σε επίπεδο φυσιολογίας, το Storm ανεβάζει έντονα τον καρδιακό ρυθμό, ενεργοποιεί το συμπαθητικό νευρικό σύστημα και συμβάλλει στη βελτίωση της VO₂ max, (το VO₂ max αποτελεί δείκτη της μέγιστης ικανότητας του οργανισμού να προσλαμβάνει και να χρησιμοποιεί οξυγόνο κατά την άσκηση υψηλής έντασης ), της μυϊκής αντοχής και της συνολικής φυσικής κατάστασης. Η εμπειρία είναι έντονα ομαδική, με καθοδήγηση και ρυθμό ενώ το coaching λειτουργεί ως κίνητρο και πλαίσιο απόδοσης.
Ο στόχος είναι σαφής: απόδοση, καύση, αίσθηση “push”. Σκοπός να φύγεις από την αίθουσα έχοντας νιώσει ότι το σώμα δούλεψε στο μέγιστο των δυνατοτήτων του, υπό την προϋπόθεση ότι συνοδεύεται από σωστή αποκατάσταση, ώστε η ένταση να μετατρέπεται σε όφελος και όχι σε overload ή burnout.
Όταν η προπόνηση αυτή γίνεται σωστά, μπορεί να είναι ιδιαίτερα αποδοτική, ειδικά για ανθρώπους που αγαπούν τη δομή, την ένταση και χρειάζονται κίνητρο μέσα από την ομάδα και ταιριάζει σε όσους αναζητούν σύντομα αλλά αποτελεσματικά workouts.
Το ζήτημα, όμως, δεν είναι η ένταση αυτή καθαυτή. Είναι τι συμβαίνει μετά.
Η εμπειρία του Storm μου ειδεξε ότι η ένταση δεν είναι το πρόβλημα, ·η έλλειψη αποφόρτισης είναι. Το σώμα δεν μπορεί να παραμένει συνεχώς σε υψηλή διέγερση. Μετά από κάθε σετ η σωστή ρύθμιση και η στιγμή αποκατάστασης είναι καθοριστικές για να μετατραπεί η προσπάθεια σε όφελος και όχι σε κόπωση ή στρες.
Εκεί ακριβώς μπαίνει η σημασία της συνειδητής αποφόρτισης. Στο δίλεπτο που διαρκεί η μετάβαση από τον κάθε κύκλο εστιάζουμε στη συνειδητή αναπνοή δίνοντας έμφαση στην αργόσυρτη εκπνοή , κάνουμε ένα απαλό stretching, βοηθώντας το νευρικό σύστημα να κατεβάσει του παλμούς, να επιστρέψει σε ισορροπία, μετατρέποντας την ένταση της προπόνησης σε αίσθηση ανανέωσης και ευεξίας. Με αυτό τον τρόπο, η καρδιοαναπνευστική απόδοση, η μυϊκή αντοχή και η συνολική ευεξία ενισχύονται, ενώ το νευρικό σύστημα επανέρχεται σε ισορροπία.
Στην πραγματικότητα, η σύγχρονη ευεξία δεν βρίσκεται στα άκρα — ούτε στην απόλυτη ένταση, ούτε στην πλήρη χαλάρωση. Βρίσκεται στη μετάβαση: στη στιγμή που αναγνωρίζουμε πότε το σώμα χρειάζεται πρόκληση και πότε ξεκούραση.
Η γνώση αυτή, η συνειδητή διαχείριση της έντασης και της αποφόρτισης, είναι που μετατρέπει την κάθε προπόνηση σε εμπειρία ισορροπίας, δύναμης και πραγματικής ευεξίας.
Ίσως τελικά η ουσία να μην κρύβεται στο πόσο δυνατά κινούμαστε, αλλά στο πόσο καλά γνωρίζουμε να αφήνουμε το σώμα να επιστρέφει και να ανανεώνεται.
Για περισσότερες πληροφορίες https://www.wearethestorm.gr/
Site: www.ioannasoulioti.com
Instagram: https://www.instagram.com/ioannasoulioti_original/
Facebook: https://www.facebook.com/ioannasoulioti/
TikTok: https://www.tiktok@isoulyoga
