Η Ιωάννα Τούνη μοιράζεται συχνά με τους followers της το fitness ταξίδι της ειδικά μετά τη γέννηση του γιου της. Χωρίς υπερβολές και εξαντλητικές δίαιτες, η ίδια αποκάλυψε πως η πραγματική αλλαγή ήρθε όταν άκουσε το σώμα της και έκανε τρεις πολύ συγκεκριμένες διατροφικές προσαρμογές. Από τα περίπου 70 κιλά μετά τη γέννα, κατάφερε σταδιακά να φτάσει στα 62, νιώθοντας όπως είπε πιο ανάλαφρη, πιο δυνατή και πιο σταθερή στην καθημερινότητά της.
«Έχω κόψει λακτόζη, γλουτένη (που έμαθα ότι έχω δυσανεξία)… Επίσης δεν έχω φάει σοκολάτες και παγωτά. Αλλά βλέπω ήδη μικρή αλλαγή στο σώμα μου…»
Με αυτή τη φράση, η Ιωάννα περιέγραψε τους τρεις βασικούς πυλώνες της αλλαγής της:
Λακτόζη: το πρώτο βήμα για πιο “ήρεμο” σώμα
Αφού παρατήρησε ότι ο οργανισμός της δεν «δέχεται» καλά ορισμένα γαλακτοκομικά, αποφάσισε να τα περιορίσει. Αυτό την βοήθησε να νιώθει λιγότερο φούσκωμα και πιο σταθερή στο στομάχι, γεγονός που συνέβαλε σε μια γενικότερη αίσθηση ευεξίας μέσα στην ημέρα.
Γλουτένη: αλλαγή από ανάγκη, όχι από μόδα
Η Ιωάννα αποκάλυψε ότι διαπίστωσε δυσανεξία στη γλουτένη. Έτσι, η απομάκρυνση τροφών που την ενοχλούσαν αποδείχθηκε καθοριστική. Η ίδια ανέφερε ότι είδε άμεσα διαφορά στην ενέργεια και στο πρήξιμο, δύο στοιχεία που παίζουν μεγάλο ρόλο στην καθημερινή εικόνα του σώματος.
Σοκολάτες & παγωτά:το “γλυκό” challenge
Δεν χρειάστηκε να κάνει σκληρές δίαιτες. Απλώς απέφυγε τα γλυκά που τη «ρίχνουν» ενεργειακά και της δημιουργούν λιγούρες. Αν και όχι εύκολο, η αποχή από σοκολάτες και παγωτά την βοήθησε να σταθεροποιήσει τα γεύματά της και να σταματήσει το mindless snacking.
Το fitness αποτέλεσμα
Η Ιωάννα Τούνη δεν κρύβει ότι υπήρξαν μέρες δύσκολες, μέρες με κούραση, μέρες με λιγότερο χρόνο για γυμναστική. Παρ’ όλα αυτά:
- είδε τη σιλουέτα της να «μαζεύει»,
- ένιωσε την κοιλιά της πιο flat,
- βρήκε ξανά ενέργεια και ρυθμό,
- και είδε τη ζυγαριά να κατεβαίνει σταδιακά από τα 70 κιλά στα 62.
Όλα αυτά προέκυψαν μέσα από μια προσέγγιση που ταιριάζει στον τρόπο ζωής της και όχι μέσα από ακραίες λύσεις.
