Το αίσθημα της κοινωνικής εξάντλησης συχνά γίνεται πιο έντονο την περίοδο των γιορτών. Οι αυξημένες προσκλήσεις, οι οικογενειακές υποχρεώσεις και η πίεση να είμαστε συνεχώς κοινωνικοί και χαρούμενοι μπορεί να μας κάνουν να νιώθουμε κουρασμένοι. Κι όμως, δεν είστε μόνοι — η «κοινωνική κόπωση» είναι ιδιαίτερα συχνή αυτή την εποχή.
Η κοινωνική κόπωση μπορεί να εκδηλωθεί με συναισθηματική εξάντληση, ευερεθιστότητα, νοητική θολούρα κι έντονη ανάγκη απομάκρυνσης από κοινωνικές επαφές, ακόμα και από δραστηριότητες που συνήθως απολαμβάνουμε. Συχνά συνοδεύεται και από σωματικά συμπτώματα, όπως πονοκέφαλο, πόνο στους ώμους ή ένα γενικό αίσθημα βάρους.
Το να νιώθει κανείς κουρασμένος μέσα στις γιορτές είναι απολύτως φυσιολογικό, ακόμα και για τους πιο εξωστρεφείς. Η αλλαγή της καθημερινής ρουτίνας, τα ταξίδια και οι συνεχείς κοινωνικές επαφές επιβαρύνουν το νευρικό σύστημα, ενώ όταν επιτέλους χαλαρώνουμε, το σώμα «ζητά» ξεκούραση — κάτι που συχνά μοιάζει με απότομη πτώση ενέργειας.
Γονείς, φροντιστές, εσωστρεφή ή ιδιαίτερα ευαίσθητα άτομα, αλλά και πολλές γυναίκες, που συχνά αναλαμβάνουν τη συναισθηματική ισορροπία της οικογένειας, είναι πιο ευάλωτοι στην κοινωνική κόπωση.
Η διαχείριση ξεκινά με ξεκάθαρα όρια. Ένα ρεαλιστικό πρόγραμμα, χρόνος ανάμεσα στις υποχρεώσεις και μικρά διαλείμματα απομόνωσης μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά. Λίγες βαθιές αναπνοές, ένας σύντομος περίπατος ή ένας μικρός διαλογισμός αρκούν για να επανέλθει το νευρικό σύστημα. Και, φυσικά, δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να ακυρώσετε σχέδια όταν το χρειάζεστε — το «όχι» είναι κι αυτό μια μορφή φροντίδας του εαυτού σας.
