Η εμμηνόπαυση είναι μια μακρά βιολογική και ψυχοσυναισθηματική διαδικασία. Ξεκινά συχνά χρόνια πριν από την τελευταία περίοδο και επηρεάζει πολύ περισσότερα από τον κύκλο.
Της: Έπης Τρίμη
Οι ορμονικές αλλαγές, κυρίως η πτώση των οιστρογόνων αλλά και των ανδρογόνων, επιδρούν άμεσα στον εγκέφαλο, στο νευρικό σύστημα, στο δέρμα, στους μυς και στα γεννητικά όργανα. Δεν είναι τυχαίο ότι πολλές γυναίκες λένε πως «δεν αναγνωρίζουν τον εαυτό τους».
Τι συμβαίνει στο σώμα κατά την εμμηνόπαυση
Στο σώμα, ο κόλπος γίνεται πιο ξηρός, λιγότερο ελαστικός και πιο ευαίσθητος. Η διέγερση δεν έρχεται τόσο γρήγορα όσο παλιά και συχνά απαιτεί περισσότερο χρόνο. Όταν υπάρχει πόνος ή ενόχληση, ακόμα και αν είναι ήπια, ο εγκέφαλος αρχίζει ασυνείδητα να αποφεύγει το σεξ. Όπως είναι λογικό η επιθυμία δεν χάνεται επειδή «κάτι δεν πάει καλά με τη γυναίκα ή τα συναισθήματά της», αλλά επειδή το σώμα της προσπαθεί να προστατευτεί.
Ταυτόχρονα, οι ορμόνες επηρεάζουν τη χημεία του εγκεφάλου. Η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη, που σχετίζονται με τη διάθεση, την απόλαυση και το κίνητρο, μεταβάλλονται. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ευερεθιστότητα, θλίψη, άγχος ή μια γενική αίσθηση κενού. Πολλές γυναίκες βιώνουν μια πτώση της αυτοπεποίθησή ενώ τις κατακλύζουν ερωτηματικά του τύπου: «Είμαι ακόμα επιθυμητή;», «Είμαι η γυναίκα που ήμουν πριν;».
Η κακή ψυχολογία σε αυτή τη φάση δεν είναι μόνιμη, αλλά συχνά επιμένει όταν δεν αναγνωρίζεται. Όσο περισσότερο μια γυναίκα πιέζει τον εαυτό της να λειτουργήσει «όπως παλιά», τόσο πιο έντονα βιώνει την απογοήτευση. Όταν όμως καταλάβει ότι η επιθυμία σε αυτή τη φάση ζωής αλλάζει τρόπο έκφρασης και δεν εξαφανίζεται, αρχίζει σταδιακά να χαλαρώνει. Και η χαλάρωση είναι βασική προϋπόθεση για να επιστρέψει η όρεξη για επαφή.
Η ερωτική επιθυμία μετά την εμμηνόπαυση σπάνια είναι αυθόρμητη στη γυναίκα
Η ερωτική επιθυμία δεν εμφανίζεται ξαφνικά χωρίς λόγο στη γυναίκα, όπως όταν ήταν νεότερη. Πολύ συχνά γεννιέται μέσα από την επαφή, την ασφάλεια και την εγγύτητα με τον σύντροφό της. Η αγάπη, η κατανόηση, η στοργή και το αίσθημα της αποδοχής δρουν χαλαρωτικά.
Πώς μιλάμε στον σύντροφό μας για το τι αισθανόμαστε κατά την εμμηνόπαυση
Η επικοινωνία με τον σύντροφο είναι συχνά το πιο δύσκολο κομμάτι. Πολλές γυναίκες φοβούνται ότι αν μιλήσουν θα πληγώσουν, θα απογοητεύσουν ή θα χάσουν τη σύνδεση. Όμως όταν δεν μιλούν, ο σύντροφος συχνά ερμηνεύει τη σιωπή ως απόρριψη. Το πρώτο βήμα είναι να ειπωθεί η αλήθεια με απλό και ανθρώπινο τρόπο: ότι αυτό που συμβαίνει δεν έχει να κάνει με έλλειψη αγάπης ή έλξης, αλλά με αλλαγές στο σώμα και στην ψυχολογία.
Η συζήτηση χρειάζεται να γίνεται σε μια χαλαρή στιγμή και όχι την ώρα που υπάρχει ένταση γύρω από το σεξ. Όταν μια γυναίκα μιλά από τη θέση του «αυτό χρειάζομαι τώρα» και όχι του «δεν μπορώ», ανοίγει τον δρόμο για συνεργασία αντί για άμυνα. Είναι σημαντικό να εκφραστεί και κυρίως να γίνει κατανοητή η ανάγκη για περισσότερο χρόνο, περισσότερη τρυφερότητα και λιγότερη πίεση.
Χρήσιμα tips
Ένα από τα πιο ουσιαστικά tips είναι να επαναπροσδιοριστεί το τι σημαίνει οικειότητα. Το σεξ δεν χρειάζεται να είναι πάντα ολοκληρωμένο ή ίδιο με πριν. Η επαφή χωρίς στόχο, τα χάδια, η αγκαλιά, το μοίρασμα στο κρεβάτι χωρίς προσδοκία, βοηθούν το σώμα να χαλαρώσει και τον εγκέφαλο να νιώσει ασφάλεια. Μέσα από αυτή τη διαδικασία, πολλές γυναίκες παρατηρούν ότι η επιθυμία εμφανίζεται σιγά σιγά, χωρίς να την κυνηγούν.
Η φροντίδα του σώματος είναι επίσης καθοριστική. Όταν χρησιμοποιούνται λιπαντικά ή ενυδατικά χωρίς ενοχές, όταν αντιμετωπίζεται ο πόνος ή η ξηρότητα, το σώμα σταματά να «φοβάται» το σεξ. Η απόλαυση δεν μπορεί να υπάρξει όταν υπάρχει δυσφορία. Παράλληλα, ο ύπνος, η κίνηση και η μείωση του στρες δεν βοηθούν μόνο τη γενική υγεία αλλά και τη σεξουαλική διάθεση.
Τέλος, ίσως το πιο σημαντικό στοιχείο είναι η στάση της ίδιας της γυναίκας απέναντι στον εαυτό της. Η εμμηνόπαυση δεν είναι απώλεια θηλυκότητας αλλά μετάβαση. Όσο περισσότερο αποδέχεται τις αλλαγές χωρίς ντροπή και ενοχή, τόσο πιο εύκολα επανέρχεται η ψυχική ισορροπία.
