Η Ελένη Φουρέιρα έχει αποδείξει πολλές φορές ότι δεν συμβιβάζεται με τίποτα λιγότερο από την κορυφή και αυτό ισχύει όχι μόνο για την καριέρα της, αλλά και για τη φυσική της κατάσταση. Η εντυπωσιακή εμφάνισή της στην πρεμιέρα του “Lohan” άφησε τους πάντες άφωνους: ενέργεια, γράμμωση, επίπεδη κοιλιά και πόδια χωρίς ίχνος κυτταρίτιδας.
Πίσω από αυτή τη φόρμα κρύβεται ένα από τα πιο απαιτητικά είδη γυμναστικής: το pole dancing. Μια προπόνηση που συνδυάζει δύναμη, ευλυγισία και αντοχή και που έχει κατακτήσει celebrities και επαγγελματίες αθλητές σε όλο τον κόσμο.
Το pole dancing δεν είναι απλώς μια χορευτική δραστηριότητα. Οι επιστημονικές μελέτες το κατατάσσουν σήμερα στα πιο ολοκληρωμένα συστήματα functional fitness, επειδή ενεργοποιεί ταυτόχρονα πολλές μυϊκές ομάδες.
Καίει πολλές θερμίδες: Iδανικό για επίπεδη κοιλιά
Έρευνες έχουν δείξει ότι 45 λεπτά pole dancing καίνε από 250 έως 450 θερμίδες, ανάλογα με την ένταση.
Οι συνεχείς ανασηκώσεις στο στύλο, τα climbs και τα inverts ενεργοποιούν έντονα τον κορμό, βοηθώντας στη μείωση του λίπους στην κοιλιά.
Ενεργοποιεί όλο το σώμα σαν προπόνηση calisthenics
Το pole απαιτεί:
1. Σταθεροποίηση κορμού
2. Ενεργοποίηση κοιλιακών
3. Συμμετοχή ραχιαίων
4.Ενδυνάμωση λεκάνης & οσφυϊκής μοίρας
Οι κινήσεις είναι παρόμοιες με αυτές της ενόργανης γι’ αυτό και οι αθλητές pole έχουν συνήθως επίπεδη κοιλιά και ισχυρό core.
Χτίζει εντυπωσιακή μυϊκή δύναμη στο άνω μέρος του σώματος
Η στήριξη του σωματικού βάρους στα χέρια λειτουργεί σαν φυσική άρση βαρών.
Επιστημονικά δεδομένα δείχνουν ότι η προπόνηση με σωματικό βάρος βελτιώνει:
- μυϊκή μάζα
- αντοχή
- δύναμη λαβής
- σταθερότητα ώμων
Γι’ αυτό οι pole dancers αποκτούν καλογραμμωμένα χέρια, ώμους και πλάτη.
Πρωτοφανής βελτίωση της ευλυγισίας
Το pole συνδυάζει stretching, dance και acrobatics.
Μια μελέτη στο International Journal of Sports Science έδειξε ότι όσοι κάνουν pole έχουν:
- αυξημένο εύρος κίνησης
- καλύτερη κινητικότητα ισχίων
- πιο ελαστικούς οπίσθιους μηριαίους
- βοηθά στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας
Αυτό εξηγεί και την ευκολία με την οποία η Φουρέιρα εκτελεί εντυπωσιακές χορογραφίες επί σκηνής.
Ενισχύει την αυτοπεποίθηση και τη θηλυκή ενέργεια
Το pole dancing δεν δουλεύει μόνο το σώμα δουλεύει και το mindset.
Μελέτες δείχνουν ότι βελτιώνει:
- αυτοπεποίθηση
- σωματική εικόνα
- ψυχολογία
- αίσθηση δύναμης & ελέγχου
Γι’ αυτό πολλές γυναίκες το επιλέγουν ως την πιο empowering μορφή άσκησης.
