Η Ιωάννα Μαλέσκου, που αυτή την περίοδο προετοιμάζεται πυρετωδώς για το νέο της τηλεοπτικό ξεκίνημα στην ελληνική τηλεόραση, διαθέτει αναμφισβήτητα ένα από τα πιο καλογυμνασμένα και υγιή σώματα της ελληνικής showbiz. Η ίδια φροντίζει να προσέχει τη διατροφή της, ενώ η τακτική γυμναστική αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς της.
Μέσα από το Instagram story της, η Ιωάννα Μαλέσκου έχει μοιραστείμοιράστηκε με τους followers της ένα από τα αγαπημένα της smoothies, που συνδυάζει γεύση και ευεργετικές ιδιότητες για το σώμα και το δέρμα. Πρόκειται για ένα «θεικό» smoothie, όπως το αποκάλεσε η ίδια, που βοηθά στην καύση του κοιλιακού λίπους και προσφέρει φρεσκάδα και ενέργεια.
Υλικά για ένα smoothie:
- 1 αχλάδι
- 1 μπανάνα
- Γάλα καρύδας (όσο προτιμάτε για την υφή)
- Μια πρέζα κανέλλα
Εκτέλεση:
- Κόβουμε και ξεφλουδίζουμε τα φρούτα.
- Τα βάζουμε όλα στο μπλέντερ και προσθέτουμε το γάλα καρύδας και την κανέλλα.
- Τα χτυπάμε καλά για μερικά λεπτά μέχρι να γίνουν ένα λείο και κρεμώδες smoothie.
- Το απολαμβάνουμε αμέσως, φρέσκο και γεμάτο θρεπτικά συστατικά!
Με αυτό το απλό, γρήγορο και θρεπτικό smoothie, η Ιωάννα καταφέρνει να συνδυάζει την ευεξία με τη γεύση, ενισχύοντας τον μεταβολισμό και κρατώντας το δέρμα της λαμπερό. Πρόκειται για μια ιδανική επιλογή για πρωινό ή σνακ, που μπορεί να εντάξει εύκολα ο καθένας στην καθημερινότητά του.
Γιατί είναι ιδανικό για καύση λίπους
Αυτό το smoothie «καίει λίπος» κυρίως λόγω του συνδυασμού των συστατικών του και του τρόπου που επηρεάζουν τον οργανισμό. Ας το εξηγήσουμε βήμα-βήμα:
Φρούτα με φυτικές ίνες (αχλάδι, μπανάνα):
Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην αίσθηση κορεσμού, δηλαδή νιώθουμε χορτάτοι πιο γρήγορα και τρώμε λιγότερο αργότερα.
Οι φυτικές ίνες επιβραδύνουν την απορρόφηση των σακχάρων, αποτρέποντας τα απότομα σκαμπανεβάσματα ινσουλίνης, τα οποία σχετίζονται με αποθήκευση λίπους, κυρίως στην κοιλιά.
Γάλα καρύδας:
Περιέχει μεσαίας αλύσου λιπαρά οξέα (MCTs – Medium Chain Triglycerides). Τα MCTs μεταβολίζονται γρήγορα από τον οργανισμό και χρησιμοποιούνται ως ενέργεια αντί να αποθηκεύονται ως λίπος.
Μπορεί να αυξήσει προσωρινά τον μεταβολισμό, ενισχύοντας την καύση θερμίδων.
Κανέλλα:
Βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και μπορεί να βελτιώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη.
Όταν τα επίπεδα σακχάρου είναι σταθερά, ο οργανισμός είναι πιο πιθανό να καίει λίπος αντί να το αποθηκεύει.
Συνδυασμός χαμηλών θερμίδων και θρεπτικών συστατικών:
Το smoothie είναι χορταστικό αλλά όχι θερμιδοβόρο. Αν αντικαταστήσει ένα βαρύ σνακ ή πρωινό, βοηθά στον περιορισμό θερμίδων χωρίς να αφήνει τον οργανισμό πεινασμένο.
