Η Ιωάννα Τούνη έχει κατά καιρούς μοιραστεί το δικό της «μυστικό» για να αποκτήσει και να διατηρήσει ένα άψογο σώμα, τονίζοντας πως δεν υπάρχει μαγική λύση, αλλά χρειάζεται συνέπεια και υπομονή.
Η Ιωάννα Τούνη επισημαίνει πως η αλλαγή τρόπου ζωής, με σταδιακές και υγιεινές επιλογές, είναι το κλειδί για να δεις αποτελέσματα που διαρκούν.
Πρόγραμμα Γυμναστικής (4-5 ημέρες την εβδομάδα)
Πόδια & Καθίσματα
- Καθίσματα (Squats)
- Προβολές (Lunges)
- Άρσεις θανάτου με βαράκια (Deadlifts με βαράκια)
- Γέφυρα γλουτών (Glute bridges)
Η Ιωάννα Τούνη ακολουθεί ευλαβικά τις οδηγίες του προπονητή της
Πάνω μέρος σώματος & Πιέσεις
- Push-ups (έστω και στα γόνατα για αρχή)
- Πιέσεις ώμων με βαράκια
- Κάμψεις δικεφάλων με βαράκια
- Κωπηλατική με βαράκια
Αερόβια & Κοιλιακοί
- Τρέξιμο ή περπάτημα σε έντονο ρυθμό
- Πλάγιοι κοιλιακοί (Russian twists)
- Ανυψώσεις ποδιών (Leg raises)
- Σανίδα (Plank)
Ολοκληρωμένο σώμα (Full body)
- Burpees
- Καθίσματα με άλμα (Jump squats)
- Push-ups
- Mountain climbers
Το υγιεινό Γεύμα της Ιωάννας Τούνη
Η διατροφή της βασίζεται σε καθαρές, θρεπτικές επιλογές με έμφαση στην ποιότητα και στην αποφυγή περιττών συστατικών.
Παράδειγμα γεύματος:
Ψητό κοτόπουλο χωρίς πέτσα (για να είναι πιο ελαφρύ) και βραστά λαχανικά (μπρόκολο, καρότο, κολοκύθι). Αυτή η απλή αλλά θρεπτική προσέγγιση βοηθά στη διατήρηση ενός ισορροπημένου και υγιούς σώματος χωρίς στερήσεις ή εξαντλητικές δίαιτες.
